Nothing says, “I love you” like a barney. According to a study of 192 couples over 17 years by the University of Michigan in the US, couples who fight live longer. Researchers purport that suppressing your feelings ups your risk of an early death. So, it’s OK to argue. Problem is, says psychologist Dr John Gottman, couples get it wrong when they enlist what he calls the Four Horsemen of the Apocalypse: criticism, defensiveness, stonewalling and contempt. Want to live a long and happy life – together? Avoid these sayings and fight the good fight.

1 “I give up”

Do you want to be right, or do you want to be in a relationship? “I often ask this of couples who are stuck in intractable positions,” says psychologist Dr Robin Smith, author of Lies at The Altar: The Truth About Great Marriages ($24.99, Hyperion Press). “They almost always say, ‘We want a relationship’.” Dr Gottman’s research into what makes a marriage last found a key predictor is whether you’re open to your partner’s influence. Not to their control, but to their input. Example: he says peach is a bad choice for the nursery. Please, listen to him.

2 “But Dr Phil/Oprah/Tyra said…”

Cue eye roll. “It’s a bit patronising, like he’s a student without a clue and you’re playing teacher,” says relationship counsellor Eric Hudson. Besides, the only opinions that count are yours and his. Oh, and maybe the WH experts’.

3 “This is just like the time you…”

“Unless it’s relevant to the current issue, don’t dredge up old arguments,” advises couples counsellor Natalie Rinehart, author of The Organics of Relationships ($36.99, Michelle Anderson). If you’re getting off track, call a time-out until you’re both calm and can refocus
on key points.

4 “Aren’t you going to say sorry?”

“If you demand an apology you’ll never know if he is actually sorry,” says psychologist Dr Traci Coventry. “By saying this, you’re also assuming he’s at fault. Usually, in a heated argument, both parties are equally to blame for any hurtful words. If he is at fault, give him time to think and respond/grovel in his own way.”

5 “You’re acting just like my ex”

“On par with, ‘You’re just like your mother’,” says Rinehart. It’s a no-no to compare your partner with anyone – exes, porn stars, Carlos Spencer in the Toffee Pop ads. “Maybe he’s heard your derogatory comments about the ex before. This is one of the red flags described by Dr Gottman: criticism,” says Hudson. If you have to criticise, save it for his cooking.

6 “I hate you”

Never, ever, drop the H-bomb. You can’t take it back, warns Rinehart. “I see a new relationship like a shiny sphere: it’s so beautiful you can’t take your eyes off it. As time goes by, it gets dings in it, making it less shiny.” The word “hate” is a dent that’s hard to buff.

7 “F*ck you”

Don’t ever drop the F word either. Your partner may put up a defence so high, a Russian pole-vaulter couldn’t get over it. “It’s like throwing petrol on an open flame – it will make the fight escalate, rather than lead to a positive outcome,” says Hudson.

8 (Nothing)

The silent treatment. It’s about as effective as a cheap umbrella in windy Wellington. “Stonewalling is classic passive-aggressive behaviour,” explains Rinehart. “It’s a power thing that keeps your partner in a holding pattern, because he can’t get closer to solving the problem until you want to.” So snap out of it – stop sulking and start talking.

9 “I don’t understand what the big deal is”

Of course you don’t. You don’t think the same way. He thinks pilates is someone from Greek mythology. But you don’t need to say it in a fight. Instead, try, “I didn’t intend for my actions to make you feel this way. What can we do about it to make you feel better?” suggests Rinehart.

10 “You didn’t used to be like this”

Sure, he once opened beer bottles with his toes and danced to Smooth Criminal on tables. But people change. “This is a destructive – not constructive – argument; your partner will feel attacked and will likely retaliate,” says Coventry. If you need to comment on a change in his attitude, use “I” (positive) language rather than “you” (negative) language. For example, “I’m feeling that you don’t want to go out anymore – can we talk about it?”

The good news is that two pounds per year is actually fairly easy to avoid. Like I stated earlier, the difference between weight loss and weight gain can be as little as 100 calories a day. That’s right, if you are looking to lose weight, or rather avoid any more weight gain, the difference could be as simple as cutting out 100 calories a day from your daily diet.

Let’s take a look and see how easy it is to cut out 100 calories per day from your daily diet…

1. If you drink your coffee with whole milk, you can save 100 calories a day by drinking two cups with skim milk instead.

2. One 16 ounce Coke is 250 calories. Cut out one Coke a day and you’ll be cutting out two and a half times the suggested calorie reduction.

3. By substituting a plain donut for a jelly donut you’ll cut out 120 calories. Think you’re doing better by choosing the lighter croissant? Think again. A croissant has as many calories as a jelly donut – 289 calories.

4. Salads are a great part of any diet, but often the salad dressing is not. One packet of French dressing has 160 calories.

5. Drink less beer. You don’t have to go on the wagon, but know that each 12 oz beer, even a light beer, averages 100 calories.

6. You can also add exercise to your daily routine to speed up your metabolism, burn more calories and lose weight. Here’s a few activities to burn 100 calories.

* Swimming energetically for just 15 minutes will burn 100 calories.
* An hour of housework can burn as much as 100 calories.
* Only have ten minutes? Jump rope. At 700 calories per hour, you can burn up 100 calories in just 10 minutes!
* Go for a 10 minute brisk walk. Power walking burns 600 calories an hour. You can burn 100 in ten minutes
* Play a round of golf at the club. Half an hour of golfing – without a golf cart – burns 120 calories.

Remember, this is about how to avoid weight creep. The best way to avoid weight creep is by simply cutting out 100 calories per day from your daily diet. The great thing about all of the above weight loss suggestions is that you can easily add any of them to your daily routine. Remember, just 100 calories can be the difference between weight gain and weight loss.

Do not have HUGE meals after 5pm.
Reduce the amount of OILY food you consume.
Drink more WATER in the morning, less at night.

Keep your distance from hand phone CHARGERS.
Do not use headphones/earphone for LONG period of time.

Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping.
When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times.

1. To acquire sound knowledge of the basic principles of medical science and the skills needed for the practical application in the field of promotive, preventive and curative medicine and research.
2. To be conversant with the knowledge, skills and attitude which from the foundation of solving the country’s health problems.
3. To have a through knowledge of the health projects implemented according to the needs of the country.
4. To understand and implement skillfully the promotive, preventive, curative, and rehabilitative health measures and management procedures required by a basic doctor.
5. To be able to apply knowledge concerning Community Medicine as required at the primary health care level.
6. To be able to take the role of a teacher in Community Health Education and to give a leadership role in planning and implementing health programs for the patient, their families and the community.
7. To enhance self-improvement by pursuing Continuing Educational activities.
8. To be able to apply systematically modern scientific methods in the study and analysis of health problems.
9. To appreciate and accept the medical ethics required of every doctor and conduct accordingly.

ဓါတ္ပံုကို ဆရာ့ စာဖတ္ပရိသတ္ မ်ားအတြက္ မွ်ေဝလိုက္ပါသည္။

. . .

ျမန္္မာႏိုင္ငံ ဆရာ၀န္အသင္း(ဗဟို) ဇီ၀ကမၼေဗဒအဖြဲ႕ႏွင့္ ဇီ၀ဓာတုေဗဒအဖြဲ႕တို႔ ပူးေပါင္း၍ Can Food Always Buy Your Health? “အစားအေသာက္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အျမဲေကာင္းပါသလား။” ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ စာတမ္းဖတ္ပြဲတစ္ရပ္ ကို ၁၅၊၈၊၂၀၀၉ ရက္ေန႔က ရန္ကုန္ျမိဳ႕၊သိမ္ျဖဴလမ္းရွိ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဆရာ၀န္အသင္း (ဗဟို) ခန္းမေဆာင္(ေအ)၌ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီပြဲမွာ ပါေမာကၡၾကီးမ်ား၊ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားက စာတမ္းအသီးသီးကို ဖတ္ၾကားတင္ျပသြားပါတယ္။ စိတ္၀င္စားဖြယ္ေခါင္းစဥ္မ်ားျဖင့္ ေဆြးေႏြးသြားရာမွာ သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဖတ္ရွဳအဆင္ေျပေစဖို႔ ေခါင္းစဥ္ခြဲ (၅)ခုျဖင့္ တင္ျပသြားမွာပါ။ ဖတ္ရွဳအဆင္ေျပစြာျဖင့္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရရွိပါေစေၾကာင္း ဆႏၵျပဳလိုက္ရေၾကာင္းပါ။

(၁) Junk Food
အမႈိက္သရိုက္အစားအစာမ်ား (Junk Food) ဟူေသာေခါင္းစဥ္ျဖင့္ ေဟာေျပာမႈမွ ေကာက္ႏႈတ္တင္ျပပါသည္။

(Junk Food) ဟူေသာ စကားလံုးသည္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ေပါင္း၃၅ႏွစ္ခန္႔က မိုက္ကယ္ဂ်က္စ္ေကာ့ဘ္စင္(Michael Jacobson) ဆိုသူက ပထမဦးဆံုး သံုးစြဲခဲ့ေၾကာင္းသိရသည္။ ေစာေစာပိုင္းႏွစ္မ်ားက အဟာရဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး လူၾကီးမ်ား အတြက္ ရည္ရြယ္၍ ထုတ္လုပ္ထားျခင္းမဟုတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ဆန္႔က်င္ေျပာဆိုခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ Junk Food ဆိုသည္မွာ ကယ္လိုရီျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ျပီး အဟာရဓာတ္နည္းပါးကာ လူတို႔အတြက္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆိုး၀ါးေသာအစား အစာမ်ားကို ဆိုလိုသည္။

၄င္းအစားအစာမ်ားတြင္ –
(၁) သၾကားဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ျခင္း သို႔မဟုတ္၊
(၂) အဆီဓာတ္လြန္ကဲစြာ ပါ၀င္ျခင္း သို႔မဟုတ္၊
(၃) ဆားဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ျခင္း သို႔မဟုတ္၊
ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ သၾကား၊ အဆီ၊ အငန္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအစာအမ်ိဳးအစားအားလံုးကိုေခၚပါ သည္။
မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အဟာရဓာတ္မ်ားမွာ –

(၁) လံုေလာက္ေသာေရ၊ (၂) လံုေလာက္ေသာကယ္လိုရီ၊ (ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရုိတိန္းဓာတ္ႏွင့္ အဆီတို႔မွ တစ္ဆင့္ ရရွိသည္)။ (၃) သတၲဳဓာတ္မ်ား၊ (၄) ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားျဖစ္သည္။
မည္သည္အစားအစာကို စားမည္နည္းဟုေရြးခ်ယ္ရာတြင္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ားရွိပါသည္။ ကယ္လိုရီျဖည့္ေပးျခင္း ကို အဆံုးအျဖတ္ေပးေနသည့္အခ်က္မ်ားမွာ –

(၁) ဇီ၀ကမၼေဗဒဆိုင္ရာအခ်က္မ်ား၊ (၂) အရသာ၊ (၃) စီးပြားေရးအေျခအေနတို႔ ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အားတည္ေဆာက္ေပးမည့္ အသားဓာတ္၊ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္ေပးမည့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ အဆီ၊ေရာဂါကာကြယ္မႈေပး ေသာအစားအစာမ်ား၊ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္ႏွင့္ ေရတို႔ မွန္ကန္ေသာ ပမာဏပါ၀င္သည့္ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ဖို႔လိုသည္။

အသားဓာတ္ႏွင့္ အမိုင္ႏုိ အက္စစ္ဓာတ္မ်ား ဘာေၾကာင့္လိုအပ္ရသလဲဆိုလွ်င္ ၄င္းတို႔က ခႏၶာကိုယ္ကိုတည္ေဆာက္ေပး ျခင္း၊(စီးထရစ္) အက္စစ္စက္၀န္းတြင္ ေျပာင္းလဲပါ၀င္ျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထုတ္လုပ္ရာတြင္ပါ၀င္ျခင္း၊ ယူရီးယားစက္၀န္း တြင္ ပါ၀င္ျခင္းႏွင့္ သက္ရွိမ်ားအတြက္ အေရးၾကီးေသာ ျဒပ္ေပါင္းျဖစ္သည့္ CoA တြင္ ပါ၀င္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ တိရစၦာန္မွရရွိေသာ အသားဓာတ္သည္ Grade (1) ျဖစ္ျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ပဲ စသည္တို႔မွရရွိေသာ အသားဓာတ္သည္ Grade (2) ျဖစ္သည္။ အသားဓာတ္ (1) ဂရမ္တြင္ ကယ္လိုရီ(4.1) ရရွိႏိုင္သည္။

အဆီမ်ားလိုအပ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမွာ ၄င္းတို႔က စြမ္းအင္ကိုေပးသည့္ ကလာပ္စည္းနံရံ(cell membrance)တြင္ ပါ၀င္ သည္။ စတီးရြိဳက္ေဟာ္မုန္း၊ ဗီတာမင္ ဒီႏွင့္ သည္းေျခဆားမ်ား ထုတ္ထုပ္မႈတြင္ ပါ၀င္သည္။ အပူဓာတ္၊ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ တို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍လည္း ပါ၀င္ျပီး အဆီတြင္ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားကိုလည္း သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးသည္။ အျခားေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားျဖစ္ေပၚမႈတြင္ ပါ၀င္သည္။
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို လိုအပ္ျခင္းအေၾကာင္းရင္းက ၄င္းတို႔သည္အေရးၾကီးေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားအတြက္ အေကာင္း ဆံုးေသာ အင္အားအရင္းအျမစ္ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္အတြက္ အင္အားမ်ားေထာက္ပ့ံေပးသည္။ ထို႔အျပင္ အျခားေသာ အေရးၾကီးလုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ားတြင္ ပါ၀င္ေၾကာင္းသိရသည္။

ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၲဳဓာတ္မ်ား ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္သလဲဆိုသည္ကိုလည္း ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။ ဥပမာ – ဟီမိုဂလိုဘင္အတြက္ သံဓာတ္၊ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းအတြက္ ဇင့္သတၲဳဓာတ္အေရးၾကီးပံုစသည္တို႔ကို ေျပာျပခဲ့သည္။

ယဥ္ေက်းမႈေျပာင္းလဲျခင္း Cultural Shift ေၾကာင့္ စားေသာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲလာပံုကိုလည္း ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

လြန္ခဲ့သည့္မ်ိဳးဆက္တစ္ခုတုန္းက အျမန္စာ Fast Food ဆိုသည္မွာ တစ္ခါတစ္ရံမွသာ စားေလ့ရွိေသာ အစားအစာျဖစ္ျပီး ယေန႔ေခတ္တြင္မူ တိုးတက္မ်ားျပားလာေသာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ေနသည္။ ယေန႔ေခတ္မ်ိဳးဆက္သစ္ကို the Junk Food Generation ဟုပင္ေခၚဆိုေနရေၾကာင္း သိရသည္။ ကုန္ထုတ္လုပ္မႈ ျမႇင့္တင္လာသည္ႏွင့္အမွ် အစားအစာႏွင့္ ကစားစရာမ်ားသည္ ဆက္ႏႊယ္လ်က္ရွိေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။
အျမန္စာ Fast Food မ်ားသည္ ညစ္ညမ္းစာေပ Pornography ႏွင့္အလားတူပင္ျဖစ္သည္ဟု ဆိုထားေၾကာင္းသိရ၏။

အမႈိက္သရိုက္စာ Junk Food နမူနာမ်ားမွာ ဘာဂါမုန္႔၊အိုက္စ္ခရင္မ္၊ ခရက္ကာ၊ ေ၀ဖာမုန္႔မ်ား၊ ဒုိးနတ္မုန္႔၊ သၾကားလံုး၊ အားလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ေပါက္ေပါက္၊ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္၊ အရသာရွိေအာင္ လုပ္ထားေသာ ပီေကစသည္တို႔ျဖစ္သည္။

အမႈိက္သရိုက္စာမ်ားကို စားျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လိုရီလြန္ကဲစြာရရွိျပီး ေနာက္ဆံုးတြင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ၌ အဆီအျဖစ္သိမ္း ဆည္း သိုေလွာင္ထားရသည္။ ၄င္းတို႔ကိုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စားသံုးေနခဲ့ၾကျပီး ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ျပႆနာမ်ား၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာဓာတ္ ျမင့္မားျခင္း၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ျခင္း၊ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ေပၚလာရသည္။

Junk Food မ်ားကို လံုး၀ျငင္းပယ္သင့္သလားဆိုရာတြင္ အဟာရျပည့္၀လံုေလာက္ေသာ ခႏၶာကိုယ္အေနျဖင့္ Junk Food မ်ားတစ္ခါတစ္ရံ စားျခင္းကို ခြင့္ျပဳႏိုင္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ယေန႔ေခတ္လူအမ်ားစုသည္ မ်ားကိုေရွာင္ရွားရန္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္း မရွိေၾကာင္း သိရသည္။
Junk Food မ်ားကိုစားသံုးရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမွာ ၄င္းတို႔သည္ (၁) ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာျခင္း၊ (၂)အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ျခင္း၊ (၃) အရသာရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
၄င္းအစားအစာ အမ်ားစုသည္ စီမံထုတ္လုပ္ထားေသာ လုပ္ငန္းစဥ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္သည့္ အစာမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိျပီး ၄င္းတို႔အထဲ တြင္ အဟာရဓာတ္အနည္းငယ္မွ် သို႔မဟုတ္ လံုး၀မပါရွိေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္။

ထိုအစာအမ်ားစုကို တာရွည္ခံရန္အတြက္ ဓာတုပစၥည္း ဥပမာ – Hydrogenated Vegetable Oil ကိုထည့္သြင္း အသံုးျပဳထားသည္။

ထိုအစာမ်ားထဲတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အသားမ်ားသည္ အျမန္အထြက္တိုးရန္အတြက္ ေဟာ္မုန္းဓာတုပစၥည္းမ်ား သံုးထားသည္။

ထိုအစာမ်ားကို မ်က္စိပသာဒျဖစ္ေစရန္ ဆိုးေပးေလ့ရွိေသာ ဆိုးေဆးအမ်ိဳးအစားမ်ား၏ စာရင္းႏွင့္ မည္ကဲ့ သို႔ေသာအစားအစာမ်ိဳးတြင္ ေတြ႔ႏိုင္သည္၊ မည္ကဲ့သို႔ေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားေပးႏိုင္သည္ စသည္တို႔ကိုလည္း ရွင္းလင္းေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

Junk Food မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ သုေတသနျပဳလုပ္ထားမႈမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ရွိထားခ်က္မ်ားအေၾကာင္းကိုလည္း နမူနာမ်ားေပး၍ ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔ဟု အသိမ်ားေသာ Monosodium Glutamate (MSG) ၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေၾကာင္းကို အေသးစိတ္ ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

ခ်ိဳေစေသာ သၾကားတုမ်ားအေၾကာင္းကိုလည္း ေဆြးေႏြးခဲ့သည္။

Aspartame ကဲ့သို႔ေသာ သၾကားတုဆိုလွ်င္ သာမန္သၾကားထက္ အဆ၂၀၀ခန္႔ပို၍ခ်ိဳသည္။ ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားစ အရြယ္ကေလးမ်ား၏ ဦးေႏွာက္အပါအ၀င္ အာရုံေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သည့္အခါ ဓာတုပစၥည္းမ်ားအျဖစ္ ျပိဳကြဲသြားျပီး တက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈထိခိုက္ျခင္းစသည္တို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ အခ်င္းမွ တစ္ဆင့္ျဖတ္၍ သေႏၶသားထံေရာက္ကာ ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ အ၀လြန္ျခင္းေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

Saccharine ဆိုလွ်င္သာမန္ သၾကားထက္ အဆ၃၅၀ပို၍ခ်ိဳသည္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ႏွင့္ အစာေျခလုပ္ငန္း၊ ေသြးခဲ ျခင္းျဖစ္စဥ္တို႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္၊ သားဥအိမ္၊အေရျပားႏွင့္ ၄င္းေသြးေၾကာမ်ားကို ကင္ဆာ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ေၾကာင္း တိရစၦာန္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားရသည္။ ကို ပ်က္စီးေစျပီး ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမ်ားလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ ေၾကာင္း တိရစၦာန္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိထားသည္။ အ၀လြန္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။
ေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိေသာ အခ်ိဳတု High Fructose Corn Syrup (HFCS) အေၾကာင္းကိုလည္းေဆြးေႏြး ခဲ့ပါသည္။

အမႈိက္သရိုက္အစားအစာမ်ားစားျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာင္းသားငယ္မ်ားသည္ စာသင္ခန္းအတြင္းအႏုတ္လကၡာဏာ ေဆာင္ေသာ အျပဳအမူ တ့ံ႕ျပန္မႈမ်ား Negative Behaviour Reactions ျဖစ္ေပၚေစသည္။

ဆရာ၀န္မ်ားအေနျဖင့္ ျပႆနာ၏အရင္းအျမစ္ျဖစ္ေသာ အမႈိက္သရိုက္အစာကို မစဥ္းစားမိၾကဘဲ ထိုအျပဳအမူမ်ားကို ဖံုးကြယ္သြားေစသည့္ ေဆး၀ါးမ်ားေပးတတ္ၾကသည္။ ထိုေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၏ ဒဏ္ကိုလည္း ခံၾကရျပန္သည္ဟူ၍ စသည္ျဖင့္ ရွင္းလင္းေဆြးေႏြးခဲ့ပါသည္။
Hydrogenated Oils မ်ား၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေၾကာင္းကိုလည္းရွင္းလင္းခဲ့သည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္္ဦးစားသံုးေသာ အစားအစာမ်ားေၾကာင့္ ေမြးလာသည့္ကေလးအေပၚမည္ကဲ့သို႔ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္ဆိုေသာ အခ်က္ႏွင့္ပတ္သက္၍လည္း ေဆြးေႏြးရွင္းလင္းခဲ့သည္။

အိုမီဂါ(၃)အဆီအက္စစ္၏ ဦးေႏွာက္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပံုအေၾကာင္းႏွင့္ အိုမီဂါ(၆)အဆီအက္စစ္၏ ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပံုအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္း ေျပာျပခဲ့ပါသည္။

လူတစ္ေယာက္၏ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးသည္ မိမိတို႔စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ား အေပၚတြင္ မူတည္လ်က္ရွိေၾကာင္းႏွင့္ Junk Food အမႈိက္သရိုက္အစားအစာမ်ားအား ပံုမွန္သေဘာမ်ိဳး စားေသာက္ ျခင္းမျပဳရန္၊ သို႔မွသာလွ်င္ အရြယ္မတိုင္မီ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမျဖစ္ေစႏိုင္မွာျဖစ္ေၾကာင္း ေဆြးေႏြးရင္း နိဂံုးခ်ဳပ္ခဲ့ ပါသည္။

စာၾကြင္း ။ ။ ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္သႏၲာ၊ ဌာနမွဴး ၊ ဇီ၀ကမၼေဗဒဌာန၊ ေဆးတကၠသိုလ္(၁)ရန္ကုန္ ၏ အမႈိက္သရိုက္အစားအစာမ်ား စာတမ္းမွ။
: kyawkyaw2
]]> http://poe34.wordpress.com/2009/12/17/can-food-always-buy-your-health/feed/ 0 poe34 http://poe34.wordpress.com/2009/12/17/%e1%80%9a%e1%80%bd%e1%80%a5%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%b7%e1%80%99%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%b8/ http://poe34.wordpress.com/2009/12/17/%e1%80%9a%e1%80%bd%e1%80%a5%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%b7%e1%80%99%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%b8/#comments Thu, 17 Dec 2009 12:53:09 +0000 poe34 http://poe34.wordpress.com/?p=67 ]]> ပါေမာကၡ ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ္ ( အမ်ိဳးသားစာေပဆုရ

စာေရးဆရာ လကၤာရည္ေက်ာ္ ) ဌာနမွဴး၊

ကေလးက်န္းမာေရးေဆးပညာဌာန၊ ေဆးတကၠသိုလ္၊ မေကြး

ေရးသားထားေသာ ” ယွဥ္ရဲပါ့မလား “ ဝတၳဳတိုျဖစ္သည္။

ဆရာဝန္၏ လူနာအေပၚထားရွိေသာ ေစတနာ ေမတၱာ မွ

ေရာင္ျပန္ဟပ္ေသာ ပီတိအရသာကို ခံစားနားလည္ႏိုင္ရန္

အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါသည

ယွဥ္ရဲပါ့မလား

အခန္း ၁

၁၉၈၀ျပည့္လြန္ႏွွစ္တစ္ႏွစ္၏

နာမည္ေက်ာ္ ကဗ်ာ၊ သေရာ္စာႏွင့္ ဟာသ စာေရးဆရာ အီၾကာေကြးသည္ ယမန္ေန႔ ညေန ၆
နာရီခန္႔တြင္ ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီး၌ ကြယ္လြန္ ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
ကြယ္လြန္ခ်ိန္တြင္ အသက္ ၇၂ ႏွစ္ ျဖစ္သည္။ လက္ရွိ ဆရာ အီၾကာေကြး၏ နာေရးႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး နာေရးကူညီမႈအသင္း ကတာဝန္ယူထားသည္။